Co słychać na siłowni

Jak przespać całą noc bez budzenia się?

Jak przespać całą noc bez budzenia się?
Suplementy diety - porównaj na Ceneo

Budzenie się w nocy to zjawisko, które należy postrzegać jako bardzo negatywne. Staje się ono przyczyną różnych chorób, zmniejszenia się odporności człowieka nie mówiąc już o uczuciu zmęczenia oraz niewyspania. Jeśli takie budzenie się w nocy towarzyszy człowiekowi często, to należy głęboko zastanowić się nad jego przyczyną oraz powziąć odpowiednie działania mające na celu zmianę owej sytuacji.

Dlaczego budzimy się w nocy?

Podstawowym pytaniem, jakie należy sobie zadać, jest właśnie dotyczące tego, dlaczego budzimy się w nocy, dlaczego nasz sen jest przerywany? Można ogólnie powiedzieć, iż owe przyczyny znajdują się po stronie fizjologii człowieka, albo też wynikają one z jego psychiki. Do czynników fizjologicznych można między innymi zaliczyć:

  • – choroby nerek
  • – częstomocz
  • – artretyzm
  • – zespół niespokojnych nóg
  • – wady serca
  • – bezdech
  • – nadczynność tarczycy
  • – chorobę Parkinsona
  • – niedobory witaminy B

Jeśli mowa jest o psychicznych czynnikach mających wpływ na zjawisko częstego budzenia się w nocy, to wskażemy na:

  • – stres
  • – wysokie temperatury, hałas
  • – zażywanie pewnych leków
  • – zmiany stref czasowych
  • – nadużywanie używek, alkoholu
  • – przeciążenie emocjonalne, depresja

Jak można wywnioskować z badań naukowych, bardziej narażone na kłopoty ze snem, na nocne wybudzanie się są kobiety. Między innymi może wiązać się to z gospodarką hormonalną, ze spadkiem ilości estrogenów w ciele kobiety.

Skutki nocnego wybudzania się

Sen ma bardzo istotny wpływ na całokształt funkcjonowania ludzkiego organizmu. Dlatego też nocne wybudzanie się, nieprzesypianie całej nocy ma bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia człowieka. Konkretne konsekwencje nie są oczywiście takie same dla każdej osoby, a więc nie zawsze będziemy mieli do czynienia ze wszystkimi skutkami. Można między innymi wskazać na takie konsekwencje jak pogorszenie odporności na infekcje, ciągłe zmęczenie, obniżenie koncentracji, obniżenie jakości pamięci, rozdrażnienie, złe samopoczucie, zwiększone ryzyko wystąpienia różnych chorób. Tym samym szczególnie istotne staje się właśnie zadbanie o to, aby jakość snu była odpowiednia i aby nie wybudzać się w nocy.

Sposób na przespanie całej nocy

Na pewno bardzo ważne jest poznanie przyczyn swoich kłopotów oraz staranie się o to, aby owe przyczyny wyeliminować. Istnieją pewne uniwersalne sposoby na to, aby móc poprawić jakość swojego snu, aby móc przesypiać całą noc. Warto jest unikać obfitych posiłków przed snem, unikać spożywania kawy oraz alkoholu. Poza tym warto jest kłaść  się oraz budzić mniej więcej o tych samych porach każdego dnia.

Ważne jest to, aby zastosować odpowiednią jakość pościeli oraz odpowiednią jakość materaca. Sypialnia powinna być ponadto przewietrzona. Bardzo dobrym sposobem jest także postawienie na aktywność fizyczną, która pozwala się odprężyć i pozbyć stresu. Jeśli te metody nie pomagają, to można także sięgnąć po pewne środki ziołowe pomagające szybko zasnąć oraz przespać całą noc bez zbędnego wybudzania się w jej środku.

Zobacz również: jaka poduszka dla rocznego dziecka?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.